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科學打造適合不同需求使用者的戶外健身路徑戶外健身路徑器材在社會生活中不斷得到普及，早已遍布公園、學校、廣場、小區，這與人們對于運動的需求是不可分割的，然而并不是每件戶外健身器材都能適用于每一個人，那么應對不同場地的需求，如何選擇合適的戶外健身器材呢？我們可以科學的根據年齡、身體狀況、生活行為來做一個籠統的劃分。青 少 年 處于成長階段，運動量相對較大，為了增強肌肉的同時，要注重科學性的鍛煉身體。適宜選擇力量訓練器材，如腹肌板、俯臥撐架、綜合訓練器等。

腹肌板

功能：作用于腹直肌，腹外斜肌。

　　使用方法：練習者仰臥在器械上，腳鉤牢橫桿，雙手交叉放在腦后保護頭部，腹肌用力收縮使身體抬起，還原時腹肌繼續用力緩慢躺下，重復動作。

　　注意事項：1.適合中青年人群；2.使用時開始動作不要過猛過快。

 腰背訓練 器

　  功能：煅煉腰、背部肌肉及神經系統。

　　使用方法：雙手握住扶手，將腰背等部位靠緊按mo裝置，左、右、上、下摩動。

　　注意事項：1.適合中老年人群；2.使用時開始動作不要過猛過快。

初秋季雖然溫度適宜，不過大多數的健身器材旁都沒有遮擋物，在太陽下鍛煉容易中暑，大家還是悠著點來，再加上高溫天氣也即將到達，外出鍛煉注意防中暑。

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視頻作者：株洲紅枚體育器材有限公司

戶外健身運動

1健美運動：不少青年男女追求健美，只要持之以恒進行健美操和體操運動，戶外健身器材加強平衡性和協調性鍛煉，就會收到明顯效果。

2抗高血*運動：據日本研究，可供這些人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳，戶外健身器材不宜采用舉、拉、推、挑重物之類活動，因為這可誘發血壓上升。散步等皆為動態的等張性運動，通過肌肉的反復收縮，促使血管收縮與擴張。株洲戶外健身器材

3防近視運動：打乒乓球對于增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。奧妙在于打乒乓球時，戶外健身器材眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放松和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液供應。

健身房的器材有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美zhi腰機，杠鈴，啞鈴等。

1、劃船器。是一種模擬劃船運動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。

2、健步機。腳蹬踏板，手扶把柄，在等動量設計的液壓阻力器控制下，可以模擬登山路或是爬樓梯，調速自動，上下自如。

3、跑步機。是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中簡單常用的一種。

4、美腰機。主體系完全配合人體自然的姿勢設計，藉由自然擺動的方式，讓胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能達到運動的效果。

5、杠鈴。是一種核心訓練運動訓練器材，也是舉重所用器材。杠鈴運動屬于重量訓練的一種，只是利用杠鈴訓練器材，來增進肌肉力量的訓練。